20.7.59

 

2. Block 2-3x pro Woche die alten Übungen (ganz oben).

3-4x pro Woche die neuen Übungen (zweite von oben). Je nach Zeit und motivation kannst du sie ruhig öfter und zusammen auch machen. Wichtig ist immer nicht überfordern und sehr konzentriert machen.

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Schulter OP imp. links, Golferarm links

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Pelvic Tilt +/- (Knie)

Pelvic Rotation +/- (Shift)

Squat Aufweichung rechts

Toe Touch bei Knöchel

li. Sprunggelenk

Innenrotation re -, li +/-

Außenrotation + beide

Torso Rotation re - vorne, +/- hinten, li +

Lat Test Ohrenhöhe

Nacken li/re -

Radial re/li +

Palmar li +/-

Knöchel +

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Setup Routine Mike Adams. Zuerst Körper dann gerade lassen und Schläger greifen (wenig Knie). 

Ausholen linke Schulter tief aber voll aufdrehen. Der Prayer Drill ist jetzt in deinem Plan integriert.

Bälle schlagen vom TEE.

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